Рубрика: Без рубрики

28.01.2022 / Без рубрики

Руководство Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) рекомендует как минимум два-три дня подряд в неделю заниматься силовыми тренировками всего тела, включая руки. Вам также необходимо определить, сколько подходов и повторений нужно сделать. Для общей мышечной силы,…

28.01.2022 / Без рубрики

Также полезно включать в план тренировок другие виды упражнений , добавляет Моррис. В спортивном мире тренировки, которые не являются основной целью тренировочной программы, называются « кросс-тренингами ». Для бега кросс-тренинг может выглядеть как езда на…

28.01.2022 / Без рубрики

Хотя есть смысл просто зашнуровать и отправиться на пробежку, составление плана тренировок и его соблюдение могут помочь вам достичь поставленных целей в беге, говорит Томас. Какой план лучше, во многом зависит от вашего уровня физической…

28.01.2022 / Без рубрики

«Хорошая разминка — ключ к бегу», — говорит Моррис. Он не только подготавливает ваши мышцы к упражнениям, но и увеличивает приток кислорода и крови по всему телу. В отличие от статических растяжек, которые вы, возможно,…

28.01.2022 / Без рубрики

Вам не нужно много модного оборудования для запуска. Но правильный выбор одежды, обуви и аксессуаров может сделать ваши шаги более комфортными и, в зависимости от условий, более безопасными. Одежда По словам Морриса, то, что вы…